こうすれば。。。
こうすれば、痩せられます！
健康的に痩せられるかは不明。。。
【食事】
朝：パン、ブルーベリージャム、牛乳、野菜ジュース、肉野菜炒め、目玉焼き、ヨーグルト、はちみつ
昼：おにぎり x 1、野菜ジュース
夜：菓子パン x 1、飲むヨーグルト
【運動】
平日朝：家から駅まで徒歩１０分。２つ手前の駅から会社まで徒歩２０分。電車１時間半、ほとんど立ちっぱなし。
土日：家の周りを徒歩４０分～１時間
気が向いたとき：腹筋２０回、腕立て伏せ２０回
【現状】
2013/11/13現在のジョージの状況は、体重：57.2(61.1)Kg、体脂肪：11.5(16)%、内臓脂肪：4.5(8)%、骨量：2.6(2.7)Kg、基礎代謝：1370(1403)Kcal、体内年齢：20(25)歳、筋肉：48.0(48.9)Kg、筋肉スコア：0です。
()内の数字は、2010/02/18の状態です。
測定は、TANITA BC-701を使用しました。
【健康診断結果】
９月か１０月に受けた健康診断では異常無しでした。![[犬]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/100.gif)
福島の皆さんの苦労に比べたら、何てことないです。。![[猫]](https://blog.ss-blog.jp/_images_e/101.gif)
David Bowie - Where Are We Now?
健康的に痩せられるかは不明。。。
【食事】
朝：パン、ブルーベリージャム、牛乳、野菜ジュース、肉野菜炒め、目玉焼き、ヨーグルト、はちみつ
昼：おにぎり x 1、野菜ジュース
夜：菓子パン x 1、飲むヨーグルト
【運動】
平日朝：家から駅まで徒歩１０分。２つ手前の駅から会社まで徒歩２０分。電車１時間半、ほとんど立ちっぱなし。
土日：家の周りを徒歩４０分～１時間
気が向いたとき：腹筋２０回、腕立て伏せ２０回
【現状】
2013/11/13現在のジョージの状況は、体重：57.2(61.1)Kg、体脂肪：11.5(16)%、内臓脂肪：4.5(8)%、骨量：2.6(2.7)Kg、基礎代謝：1370(1403)Kcal、体内年齢：20(25)歳、筋肉：48.0(48.9)Kg、筋肉スコア：0です。
()内の数字は、2010/02/18の状態です。
測定は、TANITA BC-701を使用しました。
【健康診断結果】
９月か１０月に受けた健康診断では異常無しでした。
福島の皆さんの苦労に比べたら、何てことないです。。
David Bowie - Where Are We Now?
- アーティスト:David Bowie
- 出版社/メーカー: Sony
- 発売日: 2013/03/12
- メディア: CD
やったぜ！ ありがとうございます。[__猫]
by cheese999 (2013-11-13 05:47)
栄養バランスはよさそうですが、魚系がないですね。
by hasseyおやじ (2013-11-13 23:22)
hasseyおやじさん、
おっしゃる通りで。。
土日のどちらかは夕食に魚のおかずにしてもらっています。
いま、はやりのサバの水煮缶ですかね！
by cheese999 (2013-11-13 23:47)